Тренировка участника

Full Body

Duration 19 минуты

Целевые зоны: Núcleo

Оборудование: Barra fija, Barra con pesas, Banco, Mancuerna, Caja o paso, Pelota de estabilidad

Добавлено Diego Rubio Isla

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки на турнике Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

8 повторения

Press de banca con barra de pesas

Веса: Тяжелый

Press de banca con barra de pesas

8 повторения

Веса: Тяжелый

8 повторения

Press de hombros con barra de pesas

Веса: Тяжелый

Press de hombros con barra de pesas

8 повторения

Curls isométricos de bíceps

Веса: Тяжелый

Curls isométricos de bíceps

8 повторения

Extensiones de tríceps

Веса: Тяжелый

Extensiones de tríceps

8 повторения

Sentadillas con barra

Веса: Тяжелый

Sentadillas con barra

8 повторения

Steps con mancuernas

Веса: Тяжелый

Steps con mancuernas

8 повторения

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

25 повторения

25 повторения

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

25 повторения

Flexiones de rodillas sobre un balón suizo

Flexiones de rodillas sobre un balón suizo

25 повторения

Связанные тренировки

40 мин 40 сек, Средний

7 мин 48 сек, Средний

20 мин 3 сек,

8 мин 32 сек, Средний

29 мин 30 сек, Средний

35 мин 48 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Recorta... ¡tu panza!

Средний

17 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

HIIT de peso corporal

Интенсивный

8 мин

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Dedicado al músculo

Интенсивный

40 мин

Inferior del cuerpo

Mancuernas, Balón medicinal, Banco, Caja / Paso

Adelgaza con tu peso corporal

Начинающий

17 мин

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Machacar Abdominales

Средний

10 мин

Núcleo

Ningún equipo

Farlek

Средний

30 мин

Piernas

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело