Тренировка для начинающих

Wake-up

Начинающий Duration 13 минуты

Целевые зоны: Back, Glutes, Legs

Добавлено Patricia Ann Elizabeth

Теги

Тренировки на спину

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

1 минута

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

30 секунды

1 минута

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

45 секунды

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

45 секунды

1 минута

1 минута

1 минута

20 повторения

40 повторения

60 повторения

1 минута

Связанные тренировки

9 минуты, Начинающий

1 мин 10 сек, Начинающий

10 минуты, Средний

11 мин 30 сек, Средний

14 минуты,

9 мин 40 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ab-Bootcamp

Средний

16 мин

Core

Exercise Mat

Core Crunching Zone

Средний

19 мин

Core

Exercise Mat

Slow & Steady Wins

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Off the Couch Core

Начинающий

13 мин

Core

Exercise Mat

Bedtime Yoga

Начинающий

23 мин

Full Body HIIT

Средний

17 мин

Full Body

Stability Ball, Kettlebell, Wall, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело