Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Mine

Средний   21 минуты

Целевые зоны: Core, Arms, Chest

Оборудование: Stability Ball, Bench, Dumbbell, Cardio Machine, Wall

Flo .
 		    Добавлено Flo .
Mine
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на кардиотренажерах Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
45 секунды
Crunches
Crunches
15 повторения
Russian Twists
Russian Twists
1 минута
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Bench Dips
Bench Dips
1 мин 30 сек
Body Circles
Body Circles
2 минуты
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Basic Yogic Breath
Basic Yogic Breath
1 минута
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 секунды

Набор 3: 1 раунд
Ab Curls
Ab Curls
1 минута
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 минута
Backwards Elliptical
Backwards Elliptical
1 минута
Rest
Rest
45 секунды
"O" Balance
"O" Balance
1 минута
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 минута
Burpees
Burpees
30 секунды
Rest
Rest
1 минута
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 минута
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунды
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 минута

Связанные тренировки

Daily Workout
Daily Workout
25 минуты, Интенсивный
Workout 
Workout 😜
25 минуты, Интенсивный
Abs
Abs
51 мин 50 сек, Интенсивный
My Personal Workout
My Personal Workout
14 мин 40 сек, Интенсивный
Abbs
Abbs
9 минуты,
Ss
Ss
21 минуты, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Anatomy Full Body 1
Anatomy Full Body 1
37 минуты, Интенсивный
Upper Body Basics
Upper Body Basics
25 мин 54 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно