Средняя тренировка

Reps A

Средний Duration 26 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Erin Christensen

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

15 повторения

50 повторения

Diamond Crunches

Diamond Crunches

50 повторения

Набор 2: 2 раундов

20 повторения

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

20 повторения

50 повторения

Набор 3: 2 раундов

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

50 повторения

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

50 повторения

20 повторения

Oblique Crunches

Oblique Crunches

50 повторения

Связанные тренировки

36 мин 9 сек,

36 мин 39 сек,

5 мин 38 сек, Начинающий

8 мин 5 сек, Средний

6 мин 18 сек, Средний

FIVE/TEN/FIFTEEN

FIVE/TEN/FIFTEEN

11 мин 5 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

The Survivor

Интенсивный

23 мин

Full Body

No Equipment

Rock Hard Abs

Интенсивный

10 мин

Core

Exercise Mat

Boxing Gold

Средний

18 мин

Shoulders

No Equipment

Kicking High

Средний

10 мин

Legs

Chair

Awesome Ab Workout

Средний

30 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело