Средняя тренировка

HIIT

Средний Duration 30 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Cardio Machine

Добавлено Shirley Chisholm

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки на кардиотренажерах

Exercises

Набор 1: 1 раунд

45 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

20 повторения

Dumbbell Bent Over Rows

Веса: Умеренный

Dumbbell Bent Over Rows

12 повторения

1 минута

Left Dumbbell Woodchops

Веса: Умеренный

Left Dumbbell Woodchops

1 минута

Набор 2: 1 раунд

45 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

20 повторения

Dumbbell Bent Over Rows

Веса: Умеренный

Dumbbell Bent Over Rows

12 повторения

1 минута

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

1 минута

Набор 3: 1 раунд

45 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

20 повторения

Dumbbell Bent Over Rows

Веса: Умеренный

Dumbbell Bent Over Rows

12 повторения

1 минута

Left Dumbbell Woodchops

Веса: Умеренный

Left Dumbbell Woodchops

12 повторения

Набор 4: 1 раунд

45 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

20 повторения

Dumbbell Bent Over Rows

Веса: Умеренный

Dumbbell Bent Over Rows

12 повторения

1 минута

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

12 повторения

Набор 5: 1 раунд

45 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

20 повторения

Dumbbell Bent Over Rows

Веса: Умеренный

Dumbbell Bent Over Rows

12 повторения

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Treadmill Running

Treadmill Running

1 мин 30 сек

3 мин 10 сек

30 секунды

1 минута

Связанные тренировки

24 минуты, Интенсивный

39 минуты, Интенсивный

HIIT 15 Minutes

HIIT 15 Minutes

9 мин 30 сек, Интенсивный

24 мин 3 сек, Средний

HIIT W/ Weights

HIIT W/ Weights

17 мин 30 сек, Интенсивный

26 мин 35 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Total Body 10-10-10

Total Body 10-10-10

30 минуты, Интенсивный

EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK

EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK

21 мин 36 сек, Интенсивный

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

27 мин 9 сек, Интенсивный

Hitting It Hard

Hitting It Hard

25 мин 58 сек, Средний

Dumpy Goals - 🍑 Day

Dumpy Goals - 🍑 Day

28 минуты, Интенсивный

Full Body Starter

Full Body Starter

31 мин 20 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний

2 мин

Core

No Equipment

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Arms and Chest

Начинающий

11 мин

Full Cardio Maniac

Интенсивный

37 мин

HIIT-Play By PlayFit365

Интенсивный

30 мин

Body Slim Down

Начинающий

17 мин

Full Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело