Тренировка для начинающих

Monday

Начинающий Duration 22 минуты

Целевые зоны: Legs, Core

Добавлено Sarah Sellgren

Теги

Тренировки на ноги

Описание

Legs and Core

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 мин 30 сек

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 минута

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 минута

1 минута

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 секунды

10 секунды

45 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

1 минута

Rotating Toe Touches

❤️ Умеренная (Зона 2)

Rotating Toe Touches

2 минуты

10 секунды

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 минута

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

30 секунды

2 минуты

10 секунды

1 минута

2 минуты

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

2 минуты

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

2 минуты

10 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

17 мин 45 сек, Начинающий

16 мин 20 сек, Начинающий

7 минуты, Средний

6 мин 30 сек, Начинающий

16 мин 5 сек, Начинающий

Core And Legs Stretches

Core And Legs Stretches

11 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Exercises for Starters

Начинающий

16 мин

Core

Exercise Mat

Stretch It Out

Начинающий

10 мин

Legs

Exercise Mat

Shake Off Sluggishness

Начинающий

12 мин

Yoga

Exercise Mat

Calorie Count

Начинающий

8 мин

Full Body

Dumbbells

Core & Legs

Средний

19 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело