Tuesday

Средний Duration 19 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Wall, Chair

Добавлено Sarah Sellgren

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки у стены Тренировки на стуле

Описание

All around

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

Alternating Side Reaches

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

Side Bends

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

Side Cross Kicks

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

10 секунды

30 секунды

1 минута

10 секунды

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

30 секунды

10 секунды

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

Alternating Side Reaches

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

Side Bends

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

Side Cross Kicks

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

10 секунды

30 секунды

1 минута

10 секунды

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

30 секунды

10 секунды

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

Simple

18 минуты, Начинающий

Full Body

11 мин 48 сек, Начинающий

Sekalaista

27 минуты, Начинающий

All Body

40 минуты, Средний

Wednesday

13 мин 13 сек, Средний

Starting Over 1

11 мин 20 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 мин 45 сек, Интенсивный

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 минуты, Интенсивный

Low energy Total Body Workout

13 минуты, Начинающий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 мин 14 сек, Начинающий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 ч 24 мин 28 сек, Средний

Casual Shoulders & Arms

5 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.