Интенсивная тренировка

FIghTback!!!

Интенсивный Duration 44 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell

Добавлено личным тренером Philip Johnson

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Легкая (Зона 1)

40 секунды

Alternating Side Reaches

❤️ Умеренная (Зона 2)

Alternating Side Reaches

20 повторения

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

20 повторения

40 секунды

Cross Knees to Elbows

❤️ Умеренная (Зона 2)

Cross Knees to Elbows

40 секунды

Jog on the Spot

❤️ Умеренная (Зона 2)

Jog on the Spot

1 минута

20 секунды

Набор 2: 4 раундов

Dumbbell Left Leg Curl to Press

Веса: Умеренный

Dumbbell Left Leg Curl to Press

15 повторения

Dumbbell Right Leg Curl to Press

Веса: Умеренный

Dumbbell Right Leg Curl to Press

15 повторения

Lunge to Shoulder Press

Веса: Умеренный

Lunge to Shoulder Press

20 повторения

20 секунды

1 минута

1 минута

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 минута

1 минута

45 секунды

Набор 3: 2 раундов

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 минута

20 секунды

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

30 секунды

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

30 секунды

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

1 минута

30 секунды

1 минута

Связанные тренировки

28 минуты, Интенсивный

13 мин 30 сек, Средний

Light Full Body

Light Full Body

33 минуты, Начинающий

11 мин 48 сек, Начинающий

30 мин 55 сек, Интенсивный

21 мин 15 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Bootcamp I

Интенсивный

1 ч 6 м

3' Jump Rope

Начинающий

3 мин

Legs

Jump Rope

TriA ☆AS

Интенсивный

7 мин

Chest

Body Weight Only Fat Burn

Средний

32 мин

Full Body

Nothin' Butt Abs

Средний

45 мин

Lower Body

3,2,1

Средний

24 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело