Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

3,2,1

Средний   24 минуты

Целевые зоны: Full Body

Philip Johnson
 		    Добавлено личным тренером Philip Johnson
3,2,1
Теги
Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Side Lunges
Side Lunges
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Push-Ups
Push-Ups
45 секунды
Side Lunges
Side Lunges
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Side Lunges
Side Lunges
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 минута
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Crunches
Crunches
30 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Crunches
Crunches
45 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Crunches
Crunches
1 минута
Floor Bridge
Floor Bridge
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 минута
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Everything You Need
Everything You Need
7 мин 30 сек, Интенсивный
Workout
Workout
9 мин 46 сек, Средний
Experiment
Experiment
9 минуты, Средний
MMA
MMA
8 мин 45 сек, Средний
Random
Random
30 минуты, Средний
Test
Test
20 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Beat-the-Heat At Home

Beat-the-Heat At Home

Средний 17 мин  
Full Body   Exercise Mat
Full Body Workout

Full Body Workout

Интенсивный 34 мин  
Whole Body

Whole Body

Средний 34 мин  
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный 7 мин  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Basketball Shots

Basketball Shots

Средний 60 сек  
Full Body   No Equipment
FIghTback!!!

FIghTback!!!

Интенсивный 44 мин  
Full Body   Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно