Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Workout B

Средний   31 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Claire G.
 		    Добавлено Claire G.
Workout B
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с фитболом
Описание

Modified from Muscle and Strength - Whole Body conditioning Workout for Women (Barbara Greene)

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Bench Dumbbell Fly
Веса: Умеренный
Bench Dumbbell Fly
20 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 3 раундов
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 повторения
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 3 раундов
Overhead Press
Overhead Press
20 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 3 раундов
Bicep Curls
Bicep Curls
20 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 5: 3 раундов
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
10 повторения
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 6: 3 раундов
Hip Adductor
20 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 7: 3 раундов
Hip Abduction
20 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 8: 2 раундов
Calf Press
30 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 9: 3 раундов
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
20 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

Arms
Arms
13 мин 20 сек, Средний
Weight Training 1
Weight Training 1
28 мин 6 сек, Средний
Home Workout 1
Home Workout 1
15 минуты, Средний
Dumbbell Training 101
Dumbbell Training 101
9 мин 20 сек, Средний
Daily Workout
Daily Workout
5 мин 32 сек, Средний
Full Body
Full Body
30 мин 45 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
29 мин 7 сек, Средний
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
1 ч 42 мин 6 сек, Средний
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
2 ч 16 мин 8 сек, Средний
Pull Day With Abs
Pull Day With Abs
20 минуты, Средний
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
35 мин 8 сек, Средний
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
1 ч 9 мин 53 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

35 Min. Marine

35 Min. Marine

Интенсивный 35 мин  
Olympic "Circuit Challenge"

Olympic "Circuit Challenge"

Интенсивный 33 мин  
Legs   Dumbbells, Exercise Mat, Wall
Fat Burning Workout

Fat Burning Workout

Интенсивный 10 мин  
The 6 Week Fat Blast Workout

The 6 Week Fat Blast Workout

Средний 25 мин  
Lower Body   Barbells, Pull Up Bar, Dumbbells, Bench
Hiit Fat Blasting Run Workout

Hiit Fat Blasting Run Workout

Интенсивный 23 мин  
Battleground Conditioning

Battleground Conditioning

Средний 11 мин  
Core   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно