Интенсивная тренировка

Biceps Triceps

Интенсивный Duration 41 минуты

Целевые зоны: Brazos

Оборудование: Mancuerna, Banco, Barra con pesas

Добавлено Pablo Llinares

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Curls de martillo

Curls de martillo

10 повторения

45 секунды

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

10 повторения

45 секунды

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

10 повторения

45 секунды

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

Повторения до отказа

Набор 2: 1 раунд

Curls de martillo

Curls de martillo

10 повторения

45 секунды

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

10 повторения

45 секунды

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

10 повторения

45 секунды

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

Повторения до отказа

Набор 3: 1 раунд

Curls de martillo

Curls de martillo

8 повторения

45 секунды

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

8 повторения

45 секунды

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

8 повторения

45 секунды

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

Повторения до отказа

Набор 4: 1 раунд

Curls de martillo

Curls de martillo

8 повторения

45 секунды

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

8 повторения

45 секунды

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

8 повторения

45 секунды

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

Повторения до отказа

1 мин 30 сек

Набор 5: 1 раунд

Abdominales en el banco con mancuernas

Abdominales en el banco con mancuernas

10 повторения

45 секунды

Descensos con bancos

Descensos con bancos

Повторения до отказа

45 секунды

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

12 повторения

45 секунды

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

12 повторения

45 секунды

Набор 6: 1 раунд

Abdominales en el banco con mancuernas

Abdominales en el banco con mancuernas

10 повторения

45 секунды

Descensos con bancos

Descensos con bancos

Повторения до отказа

45 секунды

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

12 повторения

45 секунды

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

12 повторения

45 секунды

Набор 7: 1 раунд

Abdominales en el banco con mancuernas

Abdominales en el banco con mancuernas

10 повторения

45 секунды

Descensos con bancos

Descensos con bancos

Повторения до отказа

45 секунды

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

12 повторения

45 секунды

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

12 повторения

45 секунды

Набор 8: 1 раунд

Abdominales en el banco con mancuernas

Abdominales en el banco con mancuernas

10 повторения

45 секунды

Descensos con bancos

Descensos con bancos

Повторения до отказа

45 секунды

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

12 повторения

45 секунды

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

12 повторения

45 секунды

Связанные тренировки

Biceps Y Triceps

Biceps Y Triceps

47 мин 9 сек, Интенсивный

Biceps Y Triceps

Biceps Y Triceps

43 мин 36 сек, Интенсивный

Bicep Y Triceps

Bicep Y Triceps

53 мин 2 сек, Интенсивный

30 мин 9 сек,

Biceps Triceps Y Piernas

Biceps Triceps Y Piernas

1 ч 48 сек, Интенсивный

32 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Día de Brazos y Núcleo

Día de Brazos y Núcleo

30 мин 30 сек, Средний

Hombros Y Espalda Feb 14

Hombros Y Espalda Feb 14

30 мин 30 сек, Средний

Brazos y Hombros con Abs rev 27 jan

Brazos y Hombros con Abs rev 27 jan

17 мин 24 сек, Средний

Hombro Y Brazos Rev Jan 25

Hombro Y Brazos Rev Jan 25

29 мин 36 сек, Интенсивный

Full body con mancuernas

Full body con mancuernas

29 мин 57 сек, Начинающий

Muerte Haciendo Ejercicio

Muerte Haciendo Ejercicio

16 мин 15 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Triceps mancuernas y peso

Средний

10 мин

Brazos

Banco, Mancuernas

Series Cortas

Интенсивный

33 мин

Piernas

Tríceps Con Peso

Средний

2 мин

Brazos

Mancuerna, Banco

HITT para todo el cuerpo

Интенсивный

21 мин

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Triceps Intenso

Интенсивный

8 мин

Brazos

Braços Tríceps 💪

Средний

60 сек

Brazos

Mancuerna, Banco

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело