Интенсивная тренировка

Parte Superior

Интенсивный Duration 15 минуты

Целевые зоны: Pecho

Оборудование: Mancuerna, Banco, Barra con pesas

Добавлено Gabriel Baña

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на грудь Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки со штангой

Описание

Bíceps, tríceps, espalda, pecho, muñeca, etc

Exercises

Набор 1: 1 раунд

15 повторения

20 повторения

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

20 повторения

Superman volador

Superman volador

30 повторения

Набор 2: 3 раундов

Banco inclinado con mancuernas

Веса: Тяжелый

Banco inclinado con mancuernas

20 повторения

Press de banca con barra de pesas

Веса: Тяжелый

Press de banca con barra de pesas

20 повторения

Ejercicio de banca y mancuernas

Веса: Тяжелый

Ejercicio de banca y mancuernas

20 повторения

Flexiones con elevación y Burpee

Веса: Умеренный

Flexiones con elevación y Burpee

10 повторения

Набор 3: 1 раунд

Веса: Тяжелый

15 повторения

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Веса: Тяжелый

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

15 повторения

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Веса: Тяжелый

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

15 повторения

Связанные тренировки

pecho Y Bíceps

3 мин 29 сек, Начинающий

Pecho-Bíceps-Abdomen

Pecho-Bíceps-Abdomen

4 мин 59 сек, Средний

Espalda Y Bíceps

Espalda Y Bíceps

57 мин 10 сек, Интенсивный

Pecho Bíceps Y Tríceps

Pecho Bíceps Y Tríceps

31 мин 30 сек, Интенсивный

Entrenamiento Pecho y Bíceps

Entrenamiento Pecho y Bíceps

28 мин 53 сек, Средний

25 мин 16 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Día de Brazos y Núcleo

Día de Brazos y Núcleo

30 мин 30 сек, Средний

Hombros Y Espalda Feb 14

Hombros Y Espalda Feb 14

30 мин 30 сек, Средний

Brazos y Hombros con Abs rev 27 jan

Brazos y Hombros con Abs rev 27 jan

17 мин 24 сек, Средний

Hombro Y Brazos Rev Jan 25

Hombro Y Brazos Rev Jan 25

29 мин 36 сек, Интенсивный

Full body con mancuernas

Full body con mancuernas

29 мин 57 сек, Начинающий

Muerte Haciendo Ejercicio

Muerte Haciendo Ejercicio

16 мин 15 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Agradecimiento de muslos

Средний

15 мин

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Pared

Abdomen

Интенсивный

6 мин

Núcleo

Reto TREN SUPERIOR

Средний

20 мин

Brazos

Banda de resistencia, Silla, Mancuerna

Abdomen

Интенсивный

10 мин

Núcleo

Abdomen

Интенсивный

8 мин

Núcleo

Mancuerna

5km 2 Meses S1 Dia 1

Средний

16 мин

Piernas

Máquina cardio

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело