Средняя тренировка

Verano

Средний Duration 18 минуты

Целевые зоны: Cuerpo Entero

Добавлено Josefina Gómez

Теги

Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

10 повторения

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

10 повторения

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

10 повторения

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

10 повторения

Trote en el lugar

Trote en el lugar

30 секунды

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

10 повторения

Sentadillas con pequeños rebotes

Sentadillas con pequeños rebotes

10 повторения

Набор 3: 1 раунд

10 повторения

Sentadillas con pequeños rebotes

Sentadillas con pequeños rebotes

10 повторения

Набор 4: 1 раунд

10 повторения

Sentadillas con pequeños rebotes

Sentadillas con pequeños rebotes

10 повторения

Набор 5: 1 раунд

20 повторения

15 секунды

Набор 6: 1 раунд

20 повторения

15 секунды

Набор 7: 1 раунд

20 повторения

40 секунды

Набор 8: 1 раунд

Plancha lateral

Plancha lateral

30 секунды

Plancha lateral

Plancha lateral

30 секунды

20 секунды

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

20 повторения

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

10 повторения

Набор 9: 1 раунд

Plancha lateral

Plancha lateral

30 секунды

Plancha lateral

Plancha lateral

30 секунды

20 секунды

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

20 повторения

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

10 повторения

30 секунды

Набор 10: 1 раунд

10 повторения

20 повторения

40 секунды

Набор 11: 1 раунд

10 повторения

20 повторения

Связанные тренировки

11 мин 40 сек, Средний

Verano Sin Polera

Verano Sin Polera

35 мин 15 сек, Интенсивный

6 мин 52 сек, Средний

34 мин 20 сек, Средний

31 мин 40 сек, Интенсивный

16 мин 8 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Brazos veraniegos

Средний

16 мин

Superior del cuerpo

Mancuernas

Abdominales activados

Средний

12 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Ronda 2

Средний

14 мин

Cuerpo Entero

Silla

Abdomen

Средний

15 мин

Núcleo

45-30-15

Средний

14 мин

Inferior del cuerpo

Gluteos Y Piernas

Средний

14 мин

Inferior del cuerpo

Máquina cardio, Pesa rusa

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело