Тренировка для начинающих

Quick Workout

Начинающий Duration 7 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Wall

Добавлено Kiki Ben

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Легкая (Зона 1)

45 секунды

10 секунды

45 секунды

10 секунды

35 секунды

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

❤️ Легкая (Зона 1)

25 секунды

10 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

Mountain Climbers

❤️ Умеренная (Зона 2)

Mountain Climbers

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

Связанные тренировки

7 мин 30 сек, Начинающий

4 мин 20 сек, Начинающий

6 мин 35 сек, Начинающий

8 мин 40 сек, Средний

7-Minute Workout

7-Minute Workout

7 минуты, Средний

7 Minute Workout

7 Minute Workout

7 мин 50 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело