Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

Arms

45 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Cardio Machine, Kettlebell, Dumbbell, Bench

Kambria Cisneroz
 		    Добавлено Kambria Cisneroz
Arms
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с гири Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Elliptical
Elliptical
5 минуты
Backwards Elliptical
Backwards Elliptical
5 минуты
Elliptical
Elliptical
5 минуты
Backwards Elliptical
Backwards Elliptical
5 минуты

Набор 2: 1 раунд
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Bicep Curls
Bicep Curls
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Bicep Curls
Bicep Curls
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Bicep Curls
Bicep Curls
10 повторения

Набор 5: 3 раундов
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
10 повторения
Rest
Rest
25 секунды

Набор 6: 3 раундов
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 7: 1 раунд
Stationary Biking
Stationary Biking
10 минуты

Связанные тренировки

Arms
Arms
3 мин 24 сек, Средний
Arms
Arms
12 минуты,
None
None
35 минуты, Средний
Typical
Typical
5 мин 44 сек, Средний
Arms
Arms
15 минуты, Интенсивный
Arms
Arms
6 минуты,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Dumbbell Pull Workout
Dumbbell Pull Workout
44 минуты,
Inclined To Feel 20
Inclined To Feel 20
31 мин 41 сек, Средний
Walk Then Weight II
Walk Then Weight II
31 минуты, Начинающий
Walk Then Weight
Walk Then Weight
30 мин 30 сек, Начинающий
Dumbbells workout
Dumbbells workout
35 мин 3 сек, Интенсивный
Crossfit Fullbody By ilPESANTE
Crossfit Fullbody By ilPESANTE
36 мин 3 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно