Средняя тренировка

Upper Body Workout

Средний Duration 34 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbell, Bench

Добавлено Zs. Molnar

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 повторения

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 повторения

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

10 повторения

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

10 повторения

30 секунды

Набор 5: 3 раундов

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 повторения

30 секунды

Набор 6: 3 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторения

30 секунды

Набор 7: 3 раундов

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 повторения

30 секунды

Набор 8: 3 раундов

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 повторения

30 секунды

Набор 9: 3 раундов

10 повторения

30 секунды

Набор 10: 3 раундов

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

10 повторения

30 секунды

Набор 11: 3 раундов

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 повторения

30 секунды

Набор 12: 3 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторения

30 секунды

Связанные тренировки

Upper Body Workout

Upper Body Workout

21 минуты, Интенсивный

Upper Body Work Out

Upper Body Work Out

20 мин 18 сек, Средний

18 минуты, Средний

11 мин 52 сек, Средний

13 мин 36 сек, Интенсивный

7 мин 45 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 мин 53 сек, Средний

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 минуты, Интенсивный

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 минуты, Средний

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 мин 14 сек, Средний

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 мин 40 сек, Интенсивный

50 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper Body & Abs

Интенсивный

32 мин

Post Workout Stretches

Средний

7 мин

Legs

Exercise Mat

Toned Legs Workout

Средний

39 мин

Lower Body

Resistance Band, Barbell, Box or Step

Chest Without

Интенсивный

29 мин

Arms

Stability Ball

Kettlebell & Rowing

Средний

26 мин

Full Body

Kettlebell, Cardio Machine

5 Yoga Positions

Средний

16 мин

Yoga

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело