Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Jonathan

Начинающий   11 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Dumbbell

Jonathan Bacon
 		    Добавлено Jonathan Bacon
Jonathan
Теги
Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jumping Jacks
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jumping Jacks
50 повторения
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
20 повторения
Crunches
Crunches
50 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения
Dumbbell Lunges
Веса: Умеренный
Dumbbell Lunges
20 повторения
Веса: Умеренный
Dumbbell Shrug
10 повторения
Dumbbell Wrist Curls
Веса: Умеренный
Dumbbell Wrist Curls
10 повторения
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
15 повторения
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
15 повторения
Dumbbell V-Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell V-Raises
10 повторения
Dumbell Back Row
Веса: Умеренный
Dumbell Back Row
20 повторения
Hammer Curls
Hammer Curls
20 повторения
Dumbbell Chest Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Chest Press
10 повторения

Связанные тренировки

Monday
Monday
14 мин 15 сек, Средний
Shoulders 3
Shoulders 3
33 мин 19 сек, Начинающий
Shoulder
Shoulder
1 ч 1 мин, Интенсивный
Shoulders
Shoulders
19 мин 8 сек, Средний
1
1
1 минута, Начинающий
Just Getting Started
Just Getting Started
7 минуты, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно