Средняя тренировка

1B

Средний Duration 9 минуты

Целевые зоны: Back, Glutes, Legs

Оборудование: Dumbbell, Barbell, Kettlebell

Добавлено Nina Lu

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки с гири

Описание

Week 4

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

8 повторения

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

8 повторения

Barbell Hang Cleans

Barbell Hang Cleans

8 повторения

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

8 повторения

Right Reverse Lunges with Kettlebell

Right Reverse Lunges with Kettlebell

4 повторения

Left Reverse Lunges with Kettlebell

Left Reverse Lunges with Kettlebell

4 повторения

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

8 повторения

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

8 повторения

Barbell Hang Cleans

Barbell Hang Cleans

8 повторения

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

8 повторения

Right Reverse Lunges with Kettlebell

Right Reverse Lunges with Kettlebell

4 повторения

Left Reverse Lunges with Kettlebell

Left Reverse Lunges with Kettlebell

4 повторения

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

8 повторения

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

8 повторения

Barbell Hang Cleans

Barbell Hang Cleans

8 повторения

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

8 повторения

Right Reverse Lunges with Kettlebell

Right Reverse Lunges with Kettlebell

4 повторения

Left Reverse Lunges with Kettlebell

Left Reverse Lunges with Kettlebell

4 повторения

1 минута

Связанные тренировки

2 мин 55 сек, Средний

Collin work Out 1

Collin work Out 1

18 минуты, Средний

9 минуты, Средний

To help me reach my fitness goal

To help me reach my fitness goal

12 минуты, Средний

Push,Squat,swing,row

Push,Squat,swing,row

5 минуты,

OCR renegades P.D.R

OCR renegades P.D.R

18 мин 45 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

48 мин 30 сек, Средний

Cardio/strength/abs +

Cardio/strength/abs +

49 минуты, Средний

Trap and Front Delt Destroyer

Trap and Front Delt Destroyer

11 мин 3 сек, Интенсивный

50 минуты, Средний

5 мин 30 сек,

Total Body Reset Week 4 Workout 3

Total Body Reset Week 4 Workout 3

28 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело