Интенсивная тренировка

Abs

Интенсивный Duration 10 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Laura T

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Total abs with dumbells

Exercises

Набор 1: 1 раунд

80 повторения

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 повторения

20 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 повторения

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 повторения

Diamond Crunches

Diamond Crunches

40 повторения

20 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

25 повторения

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

30 повторения

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

25 повторения

20 повторения

10 секунды

30 секунды

20 секунды

Связанные тренировки

14 мин 6 сек, Интенсивный

10 минуты, Средний

7 мин 54 сек, Средний

14 мин 45 сек, Интенсивный

8 мин 42 сек, Интенсивный

5 минуты,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

The Jump

Начинающий

3 мин

Death By Dumbell Squats

Интенсивный

10 мин

Full Body Workout - Fat Burner

Интенсивный

34 мин

Lower Body

Barbell, Dumbbells, Kettlebells, Exercise Mat

Squat Squat

Средний

6 мин

Legs

Barbell

Burn&squat

Интенсивный

13 мин

Legs

Dumbbell, Barbell, Kettlebell, Chair

Running1h

Средний

1 час

Legs

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело