Интенсивная тренировка

Core + Arms

Интенсивный Duration 21 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball, Resistance Band, Chair, Bench

Добавлено Ana Harris

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки с резиновыми петлями Тренировки на стуле Тренировки на скамье

Описание

Get ready for some sore and strong arms.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Tricep Extensions

Веса: Умеренный

Tricep Extensions

1 минута

Веса: Умеренный

1 минута

Pullovers on Ball

Веса: Тяжелый

Pullovers on Ball

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Band Bicep Curls

Сопротивление: Умеренный

Band Bicep Curls

2 минуты

Сопротивление: Тяжелый

Overhead Tricep Extension with Band

2 минуты

Band Front Raises

Сопротивление: Тяжелый

Band Front Raises

2 минуты

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Tricep Extensions

Веса: Умеренный

Tricep Extensions

1 минута

Веса: Умеренный

1 минута

Pullovers on Ball

Веса: Тяжелый

Pullovers on Ball

1 минута

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

3 минуты

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Веса: Тяжелый

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

3 минуты

Связанные тренировки

10 минуты, Средний

41 мин 50 сек,

6 мин 3 сек, Средний

25 мин 3 сек, Средний

7 минуты, Средний

22 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest, Month 4, Over 50

Chest, Month 4, Over 50

34 мин 54 сек, Средний

Chest & Shoulders, 50+, Mo 2

Chest & Shoulders, 50+, Mo 2

54 мин 36 сек, Средний

Strength Training For Yoga Practice (full Body)

Strength Training For Yoga Practice (full Body)

25 мин 42 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело