Тренировка для начинающих

Glutes

Начинающий Duration 18 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Liliana Garcia

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

25 повторения

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

25 повторения

Pilates Right Side Kicks

Pilates Right Side Kicks

25 повторения

Pilates Left Side Kicks

Pilates Left Side Kicks

25 повторения

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

25 повторения

Weighted Sumo Squats

Веса: Легкий

Weighted Sumo Squats

25 повторения

25 повторения

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

25 повторения

Набор 2: 1 раунд

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

25 повторения

25 повторения

Weighted Sumo Squats

Веса: Легкий

Weighted Sumo Squats

25 повторения

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

25 повторения

Pilates Left Side Kicks

Pilates Left Side Kicks

25 повторения

Pilates Right Side Kicks

Pilates Right Side Kicks

25 повторения

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

25 повторения

25 повторения

Связанные тренировки

21 мин 42 сек, Интенсивный

41 мин 37 сек, Средний

18 мин 47 сек, Средний

24 минуты, Средний

7 мин 17 сек, Средний

7 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

26 мин 40 сек, Средний

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

26 мин 10 сек, Средний

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 мин 24 сек, Средний

15 minutes Full body Workout

15 minutes Full body Workout

15 мин 58 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Beginner Running

Начинающий

24 мин

Lower Body

No Equipment

Eliptical

Начинающий

30 мин

Cycling For Beginners

Средний

30 мин

Legs

Cardio Machine

Glute

Начинающий

6 мин

Pilates

Glutes

Начинающий

7 мин

Lower Body

Chair, Barbell

Abs

Начинающий

9 мин

Core

Medicine Ball, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело