Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Abs

Начинающий   9 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Medicine Ball, Stability Ball

Liliana Garcia
 		    Добавлено Liliana Garcia
Abs
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с медицинским мячом Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
15 повторения
Crunches
Crunches
15 повторения
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
15 повторения
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
15 повторения
Ball Crunches
Ball Crunches
15 повторения
Y-T-A
Y-T-A
15 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 повторения
In and Outs
In and Outs
15 повторения
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 повторения

Набор 2: 1 раунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 повторения
In and Outs
In and Outs
15 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 повторения
Y-T-A
Y-T-A
15 повторения
Ball Crunches
Ball Crunches
15 повторения
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
15 повторения
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
15 повторения
Crunches
Crunches
15 повторения
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
15 повторения

Связанные тренировки

Abs
Abs
29 мин 24 сек,
ABS
ABS
2 мин 30 сек, Начинающий
Abs
Abs
14 минуты, Средний
Abs
Abs
8 мин 15 сек, Средний
Abs
Abs
13 минуты, Средний
Abs
Abs
7 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

EQUIPMENT: MEDICINE BALL; CORE
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; CORE
24 минуты, Интенсивный
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; BACK
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; BACK
24 минуты, Интенсивный
Monster Monday At-Home HIIT Workout with Hannah Eden
Monster Monday At-Home HIIT Workout with Hannah Eden
33 мин 21 сек, Интенсивный
Power Move
Power Move
38 мин 9 сек, Интенсивный
Dynamic Warm-up PT 2
Dynamic Warm-up PT 2
9 мин 30 сек, Начинающий
Core Team Work
Core Team Work
12 мин 30 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Beginner Running

Beginner Running

Начинающий 24 мин  
Lower Body   No Equipment
Eliptical

Eliptical

Начинающий 30 мин  
Cycling For Beginners

Cycling For Beginners

Средний 30 мин  
Legs   Cardio Machine
Body Slim Down

Body Slim Down

Начинающий 17 мин  
Full Body   Exercise Mat
Glutes

Glutes

Начинающий 18 мин  
Lower Body   Dumbbell
Triceps

Triceps

Начинающий 9 мин  
Arms   Dumbbell, Bench, Wall

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно