Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

Everyday

20 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Pull Up Bar

Dmitry Deimos
 		    Добавлено Dmitry Deimos
Everyday
Теги
Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Pull-Ups
Pull-Ups
15 повторения
Push-Ups
Push-Ups
30 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Squats
Squats
30 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторения
Push-Ups
Push-Ups
20 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Squats
Squats
30 повторения
Crunches
Crunches
30 повторения
Rest
Rest
1 мин 20 сек

Набор 3: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
8 повторения
Push-Ups
Push-Ups
20 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Squats
Squats
20 повторения
Crunches
Crunches
30 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Связанные тренировки

Simple Workout
Simple Workout
14 мин 44 сек, Начинающий
Uh
Uh
4 мин 48 сек,
Tuesday
Tuesday
16 минуты, Интенсивный
Pull Ups
Pull Ups
4 мин 41 сек, Интенсивный
Pull Up
Pull Up
1 мин 56 сек, Средний
Pull Up
Pull Up
8 мин 19 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 минуты, Начинающий
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 мин 24 сек, Средний
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 мин 19 сек, Средний
MURPH
MURPH
1 ч 22 сек, Интенсивный
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 минуты, Интенсивный
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 мин 49 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Pullups

Pullups

Интенсивный 3 мин  
100 pushups!

100 pushups!

Интенсивный 5 мин  
Seated Wide Leg Stretching **V

Seated Wide Leg Stretching **V

Средний 6 мин  
Legs  
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

Интенсивный 8 мин  
Core   No Equipment
Hanging Leg Raises

Hanging Leg Raises

Средний 5 мин  
Core   Pull Up Bar
Push-Ups

Push-Ups

Интенсивный 60 сек  
Shoulders   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно