Bicep/Tricep/Shoulder

Средний Duration 11 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbell, Bench, Kettlebell

Добавлено Dmitry Deimos

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с гири

Описание

Thistrainig is for thous peoples, who have only dumbbell or barbell, or kettlebell. I'm swopping hands during bicep exersises. I have only a barbell.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Right Concentrated Bicep Curls

10 повторения

Left Concentrated Bicep Curls

10 повторения

Rest

10 секунды

Веса: Умеренный

Kettlebell Strict Press

10 повторения

Kettlebell Strict Press

10 повторения

10 секунды

10 повторения

10 повторения

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Right Concentrated Bicep Curls

10 повторения

Left Concentrated Bicep Curls

10 повторения

Rest

10 секунды

Веса: Умеренный

Kettlebell Strict Press

10 повторения

Kettlebell Strict Press

10 повторения

10 секунды

10 повторения

10 повторения

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Right Concentrated Bicep Curls

8 повторения

Left Concentrated Bicep Curls

8 повторения

Rest

10 секунды

Веса: Умеренный

Kettlebell Strict Press

8 повторения

Kettlebell Strict Press

8 повторения

10 секунды

8 повторения

8 повторения

1 минута

Связанные тренировки

Bicep Tricep

12 минуты, Начинающий

Biceps Triceps 3

17 мин 6 сек, Начинающий

Biceps And Triceps

14 мин 1 сек, Средний

Biceps Triceps 2

29 мин 44 сек, Средний

Bicep And Tricep

15 мин 30 сек, Начинающий

Bicep & Triceps

40 мин 3 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Balanced strength

28 мин 20 сек, Средний

Basic Biceps - lite

8 мин 10 сек, Средний

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

11 мин 4 сек, Начинающий

Lulu - Full Body

29 мин 36 сек, Средний

Hard Back

34 минуты, Интенсивный

Chest To Back Again

30 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells