Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Run & Core

Средний   52 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Barbell, Box or Step, Wall

James Boyd Jr
 		    Добавлено James Boyd Jr
Run & Core
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки с боксом или степом Тренировки у стены
Описание

1st time doing this

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунды
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
High Knees
High Knees
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Run
❤️ Умеренная (Зона 2)
Run
20 минуты
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 повторения
Lunges
Lunges
30 повторения
Bench Barbell Calf Raises
30 повторения

Набор 3: 1 раунд
Russian Twists
Russian Twists
1 минута
Crunches
Crunches
1 минута
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Plank
Plank
1 минута
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 минута
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Russian Twists
Russian Twists
1 минута
Crunches
Crunches
1 минута
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Plank
Plank
1 минута
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 минута
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 1 раунд
Russian Twists
Russian Twists
1 минута
Crunches
Crunches
1 минута
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 8: 1 раунд
Chest Stretch
Chest Stretch
15 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунды

Связанные тренировки

Core And Legs
Core And Legs
20 минуты, Средний
Casual Starter
Casual Starter
15 мин 55 сек, Средний
Hint 1
Hint 1
24 мин 40 сек, Средний
Core
Core
9 минуты, Интенсивный
Core And Arms
Core And Arms
7 мин 40 сек, Средний
Core
Core
21 мин 45 сек, Средний
Rep Fitness Colorado Barbell
Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Leg Killer
Leg Killer
1 час, Интенсивный
Day One
Day One
5 мин 11 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Monthly Army Fit Test

Monthly Army Fit Test

Интенсивный 22 мин  
Core   No Equipment
Kick Boxing Part 2

Kick Boxing Part 2

Интенсивный 46 мин  
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Интенсивный 10 мин  
Core   Exercise Mat
Get Delt With

Get Delt With

Средний 6 мин  
Shoulders   No Equipment
Boxing Gold

Boxing Gold

Средний 18 мин  
Shoulders   No Equipment
Swim Like Phelps

Swim Like Phelps

Средний 12 мин  
Shoulders   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно