Средняя тренировка

Thursday - Upper Body

Средний Duration 8 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Bench, Dumbbell, Strength Machine

Добавлено Jennifer Fields

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд

12 повторения

12 повторения

12 повторения

Набор 2: 1 раунд

12 повторения

12 повторения

12 повторения

Набор 3: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторения

Набор 4: 1 раунд

Cable Tricep Push Down

12 повторения

Cable Tricep Push Down

12 повторения

Cable Tricep Push Down

12 повторения

Набор 5: 1 раунд

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 повторения

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 повторения

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 повторения

Связанные тренировки

28 мин 40 сек, Средний

Monday - Upper Body

Monday - Upper Body

28 мин 20 сек, Средний

Friday - Upper Body

Friday - Upper Body

18 мин 45 сек, Средний

Monday - Upper Body

Monday - Upper Body

2 минуты, Средний

15 мин 18 сек, Средний

5 мин 22 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Gym Push Workout

Gym Push Workout

49 мин 39 сек, Интенсивный

SWOLEvember - Chest- Friday

SWOLEvember - Chest- Friday

28 мин 39 сек, Средний

Mitch's Workout

Mitch's Workout

11 мин 20 сек, Средний

Push A Advanced (intense

Push A Advanced (intense

1 ч 3 мин 8 сек, Интенсивный

Upper Body Focus

Upper Body Focus

15 мин 24 сек, Средний

6 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Push HIIT Up

Интенсивный

13 мин

Full Body

No Equipment

Bodyweight HIIT

Интенсивный

8 мин

Full Body

No Equipment

Calorie Blasting HIIT

Интенсивный

14 мин

Core

Dumbbells, Exercise Mat

Monday - Upper Body

Средний

2 мин

Arms

Barbell, Bench, Dumbbell

Tuesday - Lower Body

Средний

10 мин

Legs

Barbell, Strength Machine, Box or Step, Medicine Ball

Friday - Lower Body

Средний

12 мин

Full Body

Barbell, Strength Machine, Chair, Dumbbell, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело