Средняя тренировка

Friday - Lower Body

Средний Duration 12 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Barbell, Strength Machine, Chair, Dumbbell, Stability Ball

Добавлено Jennifer Fields

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на стуле Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 повторения

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 повторения

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 повторения

Набор 2: 1 раунд

10 повторения

10 повторения

10 повторения

Набор 3: 1 раунд

10 повторения

10 повторения

10 повторения

Набор 4: 1 раунд

Seated Leg Raises

10 повторения

Seated Leg Raises

10 повторения

Seated Leg Raises

10 повторения

Набор 5: 1 раунд

10 повторения

10 повторения

10 повторения

Набор 6: 1 раунд

30 повторения

30 повторения

30 повторения

Набор 7: 1 раунд

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

30 повторения

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

30 повторения

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

30 повторения

Связанные тренировки

Friday Lower Body B

Friday Lower Body B

26 мин 30 сек,

5 мин 43 сек, Средний

17 мин 59 сек, Средний

Tuesday- Lower Body A

Tuesday- Lower Body A

37 мин 30 сек,

Lower Body Strength

Lower Body Strength

11 мин 29 сек, Средний

24 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

💋⛓DAS 𝗤𝗨𝗔𝗗⛓💋 * 2 (Supersets & German Volume Training) HS

💋⛓DAS 𝗤𝗨𝗔𝗗⛓💋 * 2 (Supersets & German Volume Training) 🌟HS

50 мин 3 сек, Интенсивный

Extra Swole Legs

Extra Swole Legs

40 мин 45 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Push HIIT Up

Интенсивный

13 мин

Full Body

No Equipment

Bodyweight HIIT

Интенсивный

8 мин

Full Body

No Equipment

Calorie Blasting HIIT

Интенсивный

14 мин

Core

Dumbbells, Exercise Mat

Monday - Upper Body

Средний

2 мин

Arms

Barbell, Bench, Dumbbell

Tuesday - Lower Body

Средний

10 мин

Legs

Barbell, Strength Machine, Box or Step, Medicine Ball

Thursday - Upper Body

Средний

8 мин

Arms

Bench, Dumbbell, Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело