Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Weight Training

Средний   26 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Medicine Ball, Bench

Boyang Hu
 		    Добавлено Boyang Hu
Weight Training
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки с медицинским мячом Тренировки на скамье
Описание

Weights

Exercises

Набор 1: 1 раунд
20 Dumbbell Squat Jumps
20 Dumbbell Squat Jumps
40 секунды
Transition
Transition
20 секунды
15 Right Dumbbell Woodchops
15 Right Dumbbell Woodchops
40 секунды
Transition
Transition
20 секунды
15 Left Dumbbell Woodchops
15 Left Dumbbell Woodchops
40 секунды
Transition
Transition
20 секунды
18 Dumbbell Right Split Jumps
18 Dumbbell Right Split Jumps
30 секунды
Transition
Transition
20 секунды
18 Dumbbell Left Split Jumps
18 Dumbbell Left Split Jumps
30 секунды
Transition
Transition
20 секунды

Набор 2: 2 раундов
12 Dumbbell Bent Over Rows
12 Dumbbell Bent Over Rows
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
12 Dumbbell Squats
12 Dumbbell Squats
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
8 Alternating Bicep Curls
8 Alternating Bicep Curls
40 секунды
Transition
Transition
20 секунды
15 Dumbbell Chest Press
15 Dumbbell Chest Press
50 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 2 раундов
15 Dumbbell Rear Lateral Raises
15 Dumbbell Rear Lateral Raises
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
12 Dumbbell Sumo Squats
12 Dumbbell Sumo Squats
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
10 Dumbbell Upright Rows
10 Dumbbell Upright Rows
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
15 Dumbbell Chest Press
15 Dumbbell Chest Press
50 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
10 Right Concentrated Bicep Curls
10 Right Concentrated Bicep Curls
50 секунды
Transition
Transition
10 секунды
10 Left Concentrated Bicep Curls
10 Left Concentrated Bicep Curls
50 секунды
Transition
Transition
10 секунды
12 Tricep Extensions
12 Tricep Extensions
40 секунды

Связанные тренировки

Strength Training
Strength Training
9 минуты, Средний
Strength 1
Strength 1
13 мин 8 сек, Средний
Dumbbells
Dumbbells
1 ч 1 мин 30 сек, Интенсивный
Weights*
Weights*
12 мин 33 сек, Интенсивный
Weight Training 2
Weight Training 2
21 мин 20 сек, Средний
Weight - Dumbbells
Weight - Dumbbells
19 минуты,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Travel GT, Week 3
Travel GT, Week 3
50 минуты, Средний
Home Workout
Home Workout
20 мин 30 сек, Начинающий
Dumbell Short Work
Dumbell Short Work
18 мин 30 сек, Интенсивный
No More Backaches
No More Backaches
9 минуты, Средний
Strong Inner Warrior
Strong Inner Warrior
20 минуты, Интенсивный
1UP WK1/D1
1UP WK1/D1
45 мин 51 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Tank Top Arms

Tank Top Arms

Средний 36 мин  
Arms   Dumbbells
Extended Strength

Extended Strength

Интенсивный 26 мин  
Full Body   Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat
Weight Training 101

Weight Training 101

Средний 20 мин  
Full Body   Dumbbells, Bench
7 Minutes

7 Minutes

Начинающий 9 мин  
Full Body   Wall
Wicked Weights Edit

Wicked Weights Edit

Средний 25 мин  
Shoulders   Dumbbell
Fitness Bodyweight Challenge

Fitness Bodyweight Challenge

Интенсивный 34 мин  
Full Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно