Интенсивная тренировка

2 Workout

Интенсивный Duration 30 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Bench, Box or Step, Chair

Добавлено Jakub Malinowski

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с боксом или степом Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

1 минута

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 минута

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 минута

1 минута

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 минута

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 минута

1 минута

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 минута

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

1 минута

Набор 2: 1 раунд

1 минута

1 минута

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 минута

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 минута

1 минута

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 минута

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 минута

1 минута

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 минута

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

1 минута

Набор 3: 1 раунд

1 минута

1 минута

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 минута

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 минута

1 минута

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 минута

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 минута

1 минута

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 минута

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

1 минута

Связанные тренировки

16 мин 15 сек, Средний

16 мин 30 сек, Средний

4 мин 46 сек, Средний

26 мин 30 сек,

18 мин 30 сек, Средний

10 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

(Your an athlete)

(Your an athlete)

34 мин 18 сек, Интенсивный

Dumbell Blast V7 w/ Bench

Dumbell Blast V7 w/ Bench

31 мин 30 сек, Средний

20 минуты, Средний

July Shape Magazine Work Out

July Shape Magazine Work Out

15 мин 27 сек, Интенсивный

Box Workout Blast

Box Workout Blast

35 мин 6 сек, Средний

59 мин 35 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Daily Build Up

Средний

16 мин

Core

Wall

Full Body Workout

Интенсивный

33 мин

Lower Body

Dumbbell, Wall, Chair, Medicine Ball

Conditioning

Интенсивный

32 мин

Core

20 Mins Abs & Fat Burn

Средний

20 мин

Core

Nathalie Fitbody

Средний

22 мин

Core

Chair, Wall

Cardio #3

Интенсивный

35 мин

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело