Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

HIIT #11

Интенсивный   39 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbells, Kettlebells

Lori Mccall
 		    Добавлено Lori Mccall
HIIT #11
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Right Leg Lift With Band
30 секунды
Left Leg Lift With Band
30 секунды
Drop Squats
Drop Squats
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Right Side Lunges to Leg Balance
Right Side Lunges to Leg Balance
30 секунды
Left Side Lunges to Leg Balance
Left Side Lunges to Leg Balance
30 секунды
In and Outs
In and Outs
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 3 раундов
Dumbbell Push Press
Веса: Тяжелый
Dumbbell Push Press
30 секунды
Dumbbell Renegade Rows
Веса: Тяжелый
Dumbbell Renegade Rows
30 секунды
Dumbbell Lunges
Веса: Умеренный
Dumbbell Lunges
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lunges with Knee Lifts
Веса: Умеренный
Lunges with Knee Lifts
30 секунды
Squats
Веса: Тяжелый
Squats
30 секунды
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Веса: Умеренный
Hand To Foot Left Side Plank
30 секунды
Веса: Умеренный
Hand To Foot Right Side Plank
30 секунды
Plank Hop Outs
Веса: Умеренный
Plank Hop Outs
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 3 раундов
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
30 секунды
Reverse V Lunges
30 секунды
Pivoting Upper Cuts
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Cross Jacks
Cross Jacks
30 секунды
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 секунды
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Связанные тренировки

Friday HIIT
Friday HIIT
24 минуты, Интенсивный
HIIT #16 - great
HIIT #16 - great
35 минуты, Интенсивный
HIIT #1
HIIT #1
32 мин 30 сек, Интенсивный
Total Body Hiit
Total Body Hiit
12 мин 45 сек, Средний
Legs HIIT
Legs HIIT
10 минуты, Средний
Lower body HIIT
Lower body HIIT
27 мин 45 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Legs Dumbbells
Legs Dumbbells
25 минуты, Интенсивный
上肢复合专项训练
上肢复合专项训练
12 мин 18 сек, Средний
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
43 мин 48 сек, Средний
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
11 мин 11 сек, Средний
Full Body Basics 2 with Guru
Full Body Basics 2 with Guru
33 мин 45 сек, Средний
Full Body Basics 1 with Guru
Full Body Basics 1 with Guru
33 мин 29 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cardio #3

Cardio #3

Интенсивный 35 мин  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells
Newly Magnified Muscles By Lori

Newly Magnified Muscles By Lori

Интенсивный 33 мин  
Legs   Dumbbell, Medicine Ball, Kettlebell
Compound Dumbbell Circuit By Lori

Compound Dumbbell Circuit By Lori

Интенсивный 27 мин  
Full Body   Dumbbell, Kettlebell, Medicine Ball
Scientific 7-Minute Workout By Lori

Scientific 7-Minute Workout By Lori

Интенсивный 22 мин  
Lower Body   Wall, Box or Step, Bench
HIIT #13

HIIT #13

Интенсивный 35 мин  
Lower Body   Stability Ball, Kettlebells, Dumbbells
Total Body 2 By Lori

Total Body 2 By Lori

Интенсивный 35 мин  
Lower Body   Box or Step, Exercise Mat, Kettlebells, Dumbbells, Medicine Ball

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно