Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

Home Workout

14 минуты

Целевые зоны: Core, Arms, Back

Lisa Montgomery
 		    Добавлено Lisa Montgomery
Home Workout
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
24 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
24 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 1 раунд
In and Outs
In and Outs
24 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 4: 1 раунд
Partner Leg Lifts
Partner Leg Lifts
24 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 5: 1 раунд
Ab Choppers
Ab Choppers
24 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 6: 3 раундов
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
12 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 7: 3 раундов
Tricep Dips
Tricep Dips
12 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 8: 3 раундов
Alternating Side Reaches
❤️ Умеренная (Зона 2)
Alternating Side Reaches
12 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Side Bends
❤️ Умеренная (Зона 2)
Side Bends
12 повторения

Связанные тренировки

Quick workout
Quick workout
8 минуты, Начинающий
Workout
Workout
12 минуты, Средний
My Workout
My Workout
9 мин 35 сек, Начинающий
Daily Workout
Daily Workout
16 мин 54 сек, Средний
Workout
Workout
9 минуты, Интенсивный
Core
Core
18 мин 51 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Back 2

Back 2

30 сек  
Shoulders   Strength Machine
Abs Workout At Home

Abs Workout At Home

7 мин  
Core   Chair
Gym

Gym

15 мин  
Legs   Cardio Machine
Alternating Bicep Curls 20lbs

Alternating Bicep Curls 20lbs

15 сек  
Arms   Dumbbell
Bicep Curls 20lbs

Bicep Curls 20lbs

30 сек  
Arms   Dumbbell
Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 сек  
Arms   Barbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно