Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Intense Abs

Интенсивный   22 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Chair

Mohamed Ismail
 		    Добавлено Mohamed Ismail
Intense Abs
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки на стуле
Описание

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Yoga Shoulder Shrugs
Yoga Shoulder Shrugs
30 секунды
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 секунды
Underhand Wrist Flexor Stretches
Underhand Wrist Flexor Stretches
30 секунды
Hop in Place
Hop in Place
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
2 минуты
Rest
Rest
1 минута
Russian Twists
Russian Twists
2 минуты
Rest
Rest
1 минута
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
2 минуты
Rest
Rest
1 минута
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
2 минуты
Rest
Rest
1 минута
V-Ups
V-Ups
2 минуты
Rest
Rest
1 минута
Opposite Elbow to Knee Side Plank
Opposite Elbow to Knee Side Plank
2 минуты
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 секунды
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
30 секунды
Torso Twists
Torso Twists
30 секунды
Seated Alternating Side Reaches
Seated Alternating Side Reaches
30 секунды

Связанные тренировки

Intense Abs
Intense Abs
10 минуты, Интенсивный
Intense Abs
Intense Abs
17 минуты, Интенсивный
Intense Abs
Intense Abs
31 минуты, Интенсивный
Moderate Abs
Moderate Abs
32 минуты, Начинающий
Moderate Abs
Moderate Abs
5 минуты, Средний
Moderate Abs
Moderate Abs
25 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 мин 21 сек, Начинающий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 мин 49 сек, Начинающий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 мин 50 сек, Начинающий
Back to Basics
Back to Basics
15 минуты, Начинающий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 мин 20 сек, Начинающий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 мин 24 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно