Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

100 Trial

Начинающий   10 минуты

Целевые зоны: Back, Legs, Glutes

Оборудование: Pull Up Bar, Box or Step

Владимир Васильев
 		    Добавлено Владимир Васильев
100 Trial
Теги
Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки на турнике Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
3 повторения
Squats
Squats
10 повторения
Push-Ups
Push-Ups
9 повторения
Step-Ups
Step-Ups
10 повторения
Rest
Rest
50 секунды

Набор 2: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
3 повторения
Squats
Squats
10 повторения
Push-Ups
Push-Ups
9 повторения
Step-Ups
Step-Ups
10 повторения
Rest
Rest
50 секунды

Набор 3: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
3 повторения
Squats
Squats
10 повторения
Push-Ups
Push-Ups
9 повторения
Step-Ups
Step-Ups
10 повторения
Rest
Rest
50 секунды

Набор 4: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
3 повторения
Squats
Squats
10 повторения
Push-Ups
Push-Ups
9 повторения
Step-Ups
Step-Ups
10 повторения
Rest
Rest
50 секунды

Набор 5: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
3 повторения
Squats
Squats
10 повторения
Push-Ups
Push-Ups
9 повторения
Step-Ups
Step-Ups
10 повторения

Связанные тренировки

5 Min
5 Min
6 мин 9 сек, Интенсивный
5best
5best
7 мин 55 сек, Начинающий
100
100
23 мин 30 сек, Интенсивный
Test
Test
10 мин 36 сек, Начинающий
x20
x20
14 мин 55 сек, Начинающий
40-80-120
40-80-120
10 мин 40 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Get UP!
Get UP!
14 мин 30 сек, Средний
Back To The Basics
Back To The Basics
29 минуты, Интенсивный
Cardio Blast 4
Cardio Blast 4
26 мин 50 сек, Интенсивный
Crossfit WOD Saturday 110108
Crossfit WOD Saturday 110108
15 минуты, Интенсивный
Nov: Week 2/ day 3 PLYO CHALLENGE 5 rounds
Nov: Week 2/ day 3 PLYO CHALLENGE 5 rounds
25 мин 10 сек, Средний
Full Body Warmup
Full Body Warmup
11 мин 13 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно