Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Jeff Upper

Интенсивный   42 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Pull Up Bar

Jeff Daffner
 		    Добавлено Jeff Daffner
Jeff Upper
Теги
Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунды
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 секунды
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 секунды
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
Plank
Plank
1 минута
V-Ups
V-Ups
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Running
❤️ Умеренная (Зона 2)
Running
25 минуты

Связанные тренировки

Jeff Lower
Jeff Lower
52 мин 30 сек, Интенсивный
Basic
Basic
37 мин 10 сек, Начинающий
Everyday
Everyday
21 мин 25 сек, Начинающий
Big Three (1)
Big Three (1)
23 мин 44 сек, Средний
Workout
Workout
48 мин 20 сек, Начинающий
Full Body
Full Body
8 мин 55 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 мин 24 сек, Средний
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 мин 19 сек, Средний
MURPH
MURPH
1 ч 22 сек, Интенсивный
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 минуты, Интенсивный
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 мин 49 сек, Интенсивный
Struggling With Your First Pull-Up? These 5 Tests Reveal the Problem
Struggling With Your First Pull-Up? These 5 Tests Reveal the Problem
8 мин 3 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно