Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Jeff Lower

Интенсивный   53 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Chair, Cardio Machine

Jeff Daffner
 		    Добавлено Jeff Daffner
Jeff Lower
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки на стуле Тренировки на кардиотренажерах

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунды
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 секунды
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 секунды
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Jog
Jog
10 минуты

Набор 2: 3 раундов
Plank
Plank
1 минута
V-Ups
V-Ups
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Squats
Squats
Повторения до отказа
Rest
Rest
20 секунды
Hamstring Curls
Hamstring Curls
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Rowing
Сопротивление: Умеренный
❤️ Легкая (Зона 1)
Rowing
5 минуты
Rowing
Сопротивление: Умеренный
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Rowing
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Rowing
Сопротивление: Умеренный
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Rowing
2 минуты
Rest
Rest
1 минута
Rowing
Сопротивление: Умеренный
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Rowing
3 минуты
Rest
Rest
1 минута
Rowing
Сопротивление: Умеренный
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Rowing
4 минуты
Rest
Rest
1 минута
Rowing
Сопротивление: Умеренный
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Rowing
3 минуты
Rest
Rest
1 минута
Rowing
Сопротивление: Умеренный
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Rowing
2 минуты
Rest
Rest
1 минута
Rowing
Сопротивление: Умеренный
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Rowing
1 минута

Связанные тренировки

Jeff Upper
Jeff Upper
42 минуты, Интенсивный
Everything
Everything
55 мин 50 сек, Интенсивный
Lets Go!
Lets Go!
37 мин 14 сек, Интенсивный
Big Three (1)
Big Three (1)
23 мин 44 сек, Средний
Easy Peasy
Easy Peasy
32 мин 10 сек, Средний
Thursday
Thursday
27 мин 30 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Active Time
Active Time
40 мин 49 сек, Средний
This is Where I Begin...
This is Where I Begin...
33 мин 12 сек, Средний
Legs For Days
Legs For Days
38 мин 20 сек, Интенсивный
Intense Shoulders & Arms
Intense Shoulders & Arms
20 минуты, Интенсивный
High Intensity Legs & Core Workout
High Intensity Legs & Core Workout
31 мин 6 сек, Интенсивный
Casual Full Body
Casual Full Body
15 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно