Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Workout 1

Средний   35 минуты

Целевые зоны: Back, Shoulders

Eugene Kotze
 		    Добавлено Eugene Kotze
Workout 1
Теги
Тренировки на спину

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Squats
Squats
20 повторения
Push-Ups
Push-Ups
20 повторения
Russian Twists
Russian Twists
20 повторения
Lunges
Lunges
20 повторения
Push-Ups
Push-Ups
20 повторения
Crunches
Crunches
25 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 2: 1 раунд
Squats
Squats
20 повторения
Push-Ups
Push-Ups
20 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторения
Lunges
Lunges
20 повторения
Push-Ups
Push-Ups
20 повторения
Crunches
Crunches
25 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 3: 1 раунд
Squats
Squats
20 повторения
Push-Ups
Push-Ups
20 повторения
Plank
Plank
1 минута
Lunges
Lunges
20 повторения
Push-Ups
Push-Ups
20 повторения
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
2 минуты

Набор 4: 1 раунд
Squats
Squats
20 повторения
Push-Ups
Push-Ups
20 повторения
Plank
Plank
1 минута
Lunges
Lunges
20 повторения
Push-Ups
Push-Ups
20 повторения
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
2 минуты

Набор 5: 1 раунд
Squats
Squats
20 повторения
Push-Ups
Push-Ups
20 повторения
Russian Twists
Russian Twists
20 повторения
Floor Bridge
Floor Bridge
20 повторения
Push-Ups
Push-Ups
20 повторения
Crunches
Crunches
25 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Связанные тренировки

Workout 1
Workout 1
7 мин 45 сек, Интенсивный
Work
Work
5 мин 48 сек,
Daily
Daily
6 мин 50 сек, Средний
Workout
Workout
16 минуты, Средний
1
1
9 мин 50 сек,
Daily Workout
Daily Workout
18 мин 4 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ab-Bootcamp

Ab-Bootcamp

Средний 16 мин  
Core   Exercise Mat
Drop & give me 20!

Drop & give me 20!

Интенсивный 19 мин  
Full Body   Exercise Mat
The Great Wall

The Great Wall

Средний 25 мин  
Upper Body   Wall
Full Body

Full Body

Средний 39 мин  
Core   Barbell, Dumbbells, Strength Machine
Full Body #2

Full Body #2

Средний 18 мин  
Full Body   No Equipment
Full Body #3

Full Body #3

Интенсивный 20 мин  
Full Body   Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно