Repin It

This workout includes a warm up strength exercises and stretching you will need dumbbells you will also get a thirty second break in between each set of exercises so grab them dumbbells and get started.

Exercises

Набор 1: 10 раундов

Alternating Side Reaches

200 повторения

Arm Pumps

100 повторения

Big Forward Arm Circles

90 повторения

Big Reverse Arm Circles

80 повторения

Boxer Fist Reaches

70 повторения

Cross Jacks

60 повторения

Jumping Jacks

50 повторения

Knees to Elbows

40 повторения

Pogo Hops

30 повторения

Seal Jacks

20 повторения

Side Cross Kicks

10 повторения

Rest

30 секунды

Набор 2: 20 раундов

Alternating Bent Over Rows

200 повторения

Alternating Bicep Curls

100 повторения

Alternating Hammer Curls

90 повторения

Bicep Curls

80 повторения

Dumbbell Bent Over Rows

70 повторения

Dumbbell Front Raises

60 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

50 повторения

Dumbbell Upright Rows

40 повторения

Overhead Press

30 повторения

Single Arm Dumbbell Swings

20 повторения

Tricep Extensions

10 повторения

Rest

30 секунды

Набор 3: 30 раундов

Chest Openers

1 минута

Chest Stretch

50 секунды

Left Arm Cross Stretch

40 секунды

Left Lateral Neck Stretch

30 секунды

Right Arm Cross Stretch

20 секунды

Right Lateral Neck Stretch

10 секунды

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

Arms

11 мин 15 сек, Интенсивный

Arms

33 мин 23 сек, Средний

Home

38 мин 4 сек, Средний

Arms

9 мин 29 сек, Средний

Upper

19 мин 40 сек,

Arms And Back

4 мин 10 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

38 мин 40 сек, Интенсивный

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 мин 50 сек, Интенсивный

Deep Dive - Move

23 мин 45 сек, Интенсивный

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 мин 11 сек, Средний

The Finish Line - Single Leg

25 мин 48 сек, Интенсивный

The Finish Line - The B Supersets

22 мин 52 сек, Интенсивный