Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

HIIT 1.1

Интенсивный   15 минуты

Целевые зоны: Core

Richie Deponeo
 		    Добавлено Richie Deponeo
HIIT 1.1
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Side Lunges
Side Lunges
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Supermans
Supermans
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Side Lunges
Side Lunges
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Supermans
Supermans
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
Side Lunges
Side Lunges
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Supermans
Supermans
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды

Набор 4: 1 раунд
Side Lunges
Side Lunges
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Supermans
Supermans
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды

Связанные тренировки

HIIT Workout
HIIT Workout
25 мин 30 сек, Средний
My HIIT
My HIIT
40 мин 30 сек, Средний
HIIT 1
HIIT 1
20 минуты, Средний
HIIT
HIIT
39 минуты, Интенсивный
HIIT For 15
HIIT For 15
24 минуты, Интенсивный
HIIT
HIIT
27 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно