Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Becs

Начинающий   12 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair, Exercise Mat, Wall

David James
 		    Добавлено David James
Becs
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
High Knees
High Knees
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Squats
Squats
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Shadow Boxing
Shadow Boxing
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Gate Openers
Gate Openers
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Wall Sit
Wall Sit
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

First Step
First Step
16 мин 30 сек, Начинающий
Workout 2.3
Workout 2.3
50 минуты,
Work
Work
4 минуты, Начинающий
Hiit
Hiit
20 минуты, Интенсивный
Legs For Days
Legs For Days
15 мин 40 сек, Средний
Daily Workout
Daily Workout
17 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Round 2 - Tightrope (balance focus)
Round 2 - Tightrope (balance focus)
20 мин 45 сек, Интенсивный
Grind - Burner (Cardio Focus )
Grind - Burner (Cardio Focus )
19 минуты, Интенсивный
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 минуты, Начинающий
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 мин 14 сек, Начинающий
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 ч 24 мин 28 сек, Средний
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Интенсивный 2 мин  
Core   No Equipment
Bike

Bike

Интенсивный 40 мин  
Run

Run

Интенсивный 40 мин  
Total Upper Body Maniac

Total Upper Body Maniac

Интенсивный 30 мин  
Wall Mania!

Wall Mania!

Интенсивный 21 мин  
Chest  
Running

Running

Интенсивный 45 мин  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно