Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Workout One

Средний   41 минуты

Оборудование: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Barbell, Kettlebell, Wall

Gord Peters
 		    Добавлено Gord Peters
Workout One
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки со штангой Тренировки с гири Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Warm-Up Cycling
Warm-Up Cycling
10 минуты
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Flying Supermans
Flying Supermans
30 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунды
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 повторения
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 повторения
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 повторения
Triceps Rope Pushdown
❤️ Умеренная (Зона 2)
Triceps Rope Pushdown
12 повторения
Chest Press Machine
Chest Press Machine
12 повторения
Barbell Step Ups
Barbell Step Ups
12 повторения
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
12 повторения

Набор 3: 2 раундов
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 секунды
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 секунды
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 секунды
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 секунды

Связанные тренировки

Gym Work Out
Gym Work Out
20 минуты, Средний
Workout
Workout
10 мин 40 сек, Средний
Intense workout
Intense workout
53 минуты, Интенсивный
Good Workout
Good Workout
18 минуты, Средний
Friday
Friday
43 мин 30 сек, Средний
Evening Workout
Evening Workout
13 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Swimming

Swimming

Средний 50 мин  
Cycling Warm Up

Cycling Warm Up

Средний 15 мин  
Bench Press

Bench Press

Средний 15 мин  
Dumbbell Overhead Presses

Dumbbell Overhead Presses

Средний 60 сек  
Shoulders   Dumbbells
Workout 2

Workout 2

Средний 34 мин  
Barbell, Bench, Strength Machine
Work Out 2

Work Out 2

Средний 18 мин  
Barbell, Bench, Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно