Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

VF1

Интенсивный   28 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Оборудование: Wall

Vio Lg
 		    Добавлено Vio Lg
VF1
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
50 секунды
High Knees
High Knees
25 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
25 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 2 раундов
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Wall Sit
Wall Sit
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 2 раундов
Plank
Plank
30 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 2 раундов
Crunches
Crunches
30 секунды
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 2 раундов
Squat Pulses
Squat Pulses
30 секунды
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
45 секунды
Glute Circles
Glute Circles
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 2 раундов
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 7: 2 раундов
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунды
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 минута
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунды

Набор 8: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
25 секунды
Cobra
Cobra
25 секунды
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 секунды

Связанные тренировки

Casual Starter
Casual Starter
15 мин 55 сек, Средний
Quick'n
Quick'n
17 минуты, Начинающий
1
1
9 минуты, Средний
9 Mins
9 Mins
9 минуты,
Quick Workout
Quick Workout
7 мин 15 сек, Начинающий
Fast Burn
Fast Burn
14 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 мин 15 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

The Awesome Body Circuit

The Awesome Body Circuit

Средний 12 мин  
Core   Wall
Abs

Abs

Интенсивный 37 мин  
Full body workout

Full body workout

Интенсивный 46 мин  
Crossfit challenge

Crossfit challenge

Интенсивный 36 мин  
Traveling Toner (Full Body, No Equipment Needed)

Traveling Toner (Full Body, No Equipment Needed)

Интенсивный 45 мин  
The 1000 Calorie Workout

The 1000 Calorie Workout

Интенсивный 41 мин  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно