Тренировка для начинающих

Quick'n

Начинающий Duration 17 минуты

Добавлено Katie Clairain

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 минуты

Jumping Jacks

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

Wall Push Ups

1 минута

Squats

1 минута

Tricep Dips

30 секунды

Sit-Ups

1 минута

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Calf Raises

1 минута

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

20 секунды

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

20 секунды

Russian Twists

40 секунды

Rest

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 минуты

Jumping Jacks

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

High Knees

30 секунды

Butt Kickers

30 секунды

Twist Jumps

30 секунды

Связанные тренировки

4 мин 50 сек, Начинающий

5 мин 30 сек, Начинающий

8 мин 20 сек, Средний

18 минуты, Средний

10 мин 10 сек, Средний

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

9 min Empowering Morning Stretch

Начинающий

9 мин

Legs

Exercise Mat

Top-to-Bottom Beach Basics

Начинающий

15 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Foam Rolling

Начинающий

15 мин

Legs

Foam Roller, Exercise Mat

Save Your Legs

Средний

14 мин

Core

No Equipment

In-House

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Lasting Effects

Начинающий

12 мин

Full Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело