Тренировка для начинающих

Quick 3

Начинающий Duration 4 минуты 30 секунды

Добавлено Kristin Overton

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Squats

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Crunches

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

Mountain Climber

45 секунды

Набор 5: 1 раунд

Scissor Legs

45 секунды

Rest

10 секунды

Набор 6: 1 раунд

Push-ups

25 секунды

Связанные тренировки

4 мин 45 сек, Начинающий

8 мин 30 сек, Средний

8 мин 10 сек, Средний

16 мин 30 сек, Средний

20 мин 15 сек,

12 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Super Good Warmup

Начинающий

4 мин

Core

Exercise Mat

Full Body Leanup

Средний

4 мин

Lower Body

No Equipment

Power Challenge

Интенсивный

10 мин

Lower Body

Wall

Upper Body Pusher

Интенсивный

12 мин

Arms

Exercise Mat

Holiday Hops

Средний

15 мин

Legs

Exercise Mat

Wall Sit or Slack Challenge

Интенсивный

2 м 30 с

Legs

Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело