Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Upper body - 1

Средний   21 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball, Bench

Remzi Ozcan
 		    Добавлено Remzi Ozcan
Upper body - 1
Теги
Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки на скамье
Описание

Chest - Shoulder - Lat - Back - Arms

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Alternating Bent Over Rows
Веса: Легкий
Alternating Bent Over Rows
45 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Набор 2: 2 раундов
Push-Ups with Hands on Ball
Push-Ups with Hands on Ball
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Kneeling Left Arm Rows
Веса: Легкий
Kneeling Left Arm Rows
20 секунды
Kneeling Right Arm Rows
Веса: Легкий
Kneeling Right Arm Rows
20 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Набор 3: 2 раундов
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Веса: Легкий
❤️ Умеренная (Зона 2)
W-hold
30 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Набор 4: 2 раундов
Alternating Bicep Curls
Веса: Легкий
Alternating Bicep Curls
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Bench Dips
Bench Dips
40 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Набор 5: 2 раундов
Веса: Легкий
❤️ Умеренная (Зона 2)
Seasaw Shredder
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Upper Body I
Upper Body I
14 мин 37 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
26 минуты, Интенсивный
Chest And Back
Chest And Back
24 мин 33 сек, Интенсивный
Upper 21
Upper 21
8 минуты, Средний
Upper Body 2
Upper Body 2
12 минуты, Средний
Upper Body
Upper Body
20 мин 48 сек, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
29 мин 7 сек, Средний
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
1 ч 42 мин 6 сек, Средний
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
2 ч 16 мин 8 сек, Средний
Pull Day With Abs
Pull Day With Abs
20 минуты, Средний
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
35 мин 8 сек, Средний
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
1 ч 9 мин 53 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно