Core

Интенсивный Duration 10 минуты

Целевые зоны: Núcleo, Espalda

Добавлено Desiree Lopez Reguero

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

1 día/ semana

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Plancha lateral

1 минута

Plancha

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Crunches

15 повторения

Giros rusos

15 повторения

Abdominales bicicleta

15 повторения

Descanso

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Abdominales invertidos

10 повторения

❤️ Умеренная (Зона 2)

Rodilla al codo

45 секунды

❤️ Легкая (Зона 1)

Estiramientos laterales alternados

8 повторения

Cuerpo hueco sostenido

10 повторения

Набор 4: 1 раунд

Puente sobre el suelo

15 повторения

Набор 5: 1 раунд

Plancha lateral

1 минута

Plancha

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Gato y vaca

1 минута

Y-T-A

8 повторения

Связанные тренировки

Core

6 мин 10 сек, Средний

Nucleo

13 минуты, Интенсивный

Ejercicios

4 мин 45 сек, Интенсивный

CON TODO

1 час, Интенсивный

Carlos

16 минуты, Средний

2 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.