Средняя тренировка

Core

Средний Duration 6 минуты

Целевые зоны: Núcleo

Оборудование: Pared

Добавлено Eliana Raymonda

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Plancha lateral

Plancha lateral

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

Sentadilla estática

Sentadilla estática

30 секунды

10 секунды

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

30 секунды

10 секунды

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

30 секунды

10 секунды

Descensos de plancha lateral izquierdo

Descensos de plancha lateral izquierdo

30 секунды

10 секунды

Codo a rodilla Aves Perros

Codo a rodilla Aves Perros

30 секунды

10 секунды

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Связанные тренировки

10 минуты, Интенсивный

4 мин 30 сек, Начинающий

27 мин 20 сек, Средний

Core Y Algo Mas

Core Y Algo Mas

4 мин 30 сек, Средний

5 минуты, Средний

Core 0 (SC Entrenamiento)

Core 0 (SC Entrenamiento)

2 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 мин 50 сек, Начинающий

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 мин 40 сек, Средний

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 мин 23 сек, Средний

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 мин 49 сек, Интенсивный

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 минуты, Средний

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

En casa

Интенсивный

17 мин

Núcleo

Ningún equipo

Reto de Resistencia de 12 Minutos

Средний

12 мин

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Plancha Triple : Super Intenso

Интенсивный

7 мин

Núcleo

Piernas

Средний

2 м 30 с

Piernas

Core Básico

Начинающий

11 мин

Núcleo

Et

Интенсивный

23 мин

Cuerpo Entero

Cuerda de saltar

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело