Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Foundation 1

Средний   48 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Dumbbell, Box or Step, Kettlebell, Wall, Cardio Machine

Amy M Hughes
 		    Добавлено Amy M Hughes
Foundation 1
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом Тренировки с гири Тренировки у стены Тренировки на кардиотренажерах

Exercises

Набор 1: 1 раунд
High Knees
High Knees
30 секунды
Inchworms
Inchworms
30 секунды
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 секунды
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунды
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды

Набор 2: 4 раундов
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
30 секунды
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Plank
Plank
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
❤️ Умеренная (Зона 2)
Overhead Carry
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Wall Sit
Wall Sit
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 секунды
Rest
Rest
35 секунды

Набор 3: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута
Treadmill Running
Treadmill Running
10 минуты

Связанные тренировки

Foundation 2
Foundation 2
50 мин 30 сек, Средний
My Workout
My Workout
50 минуты, Средний
Home Workout
Home Workout
44 мин 25 сек, Средний
Legs
Legs
19 мин 10 сек, Средний
Legs
Legs
32 мин 37 сек, Средний
III
III
12 мин 40 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Crossfit challenge

Crossfit challenge

Интенсивный 36 мин  
Keke`s Kettlebell

Keke`s Kettlebell

Интенсивный 39 мин  
Kettle Call

Kettle Call

Средний 15 мин  
Lower Body   Kettlebells
Foundation 2

Foundation 2

Средний 51 мин  
Legs   Medicine Ball, BOSU, Kettlebell, Dumbbell, Chair, Cardio Machine
Kevin Day 1

Kevin Day 1

Средний 46 мин  
Arms   Wall, Stability Ball, Dumbbell, Chair
Kevin Day 2

Kevin Day 2

Средний 39 мин  
Legs   Foam Roller, Resistance Band, Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно