Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Legs

Средний   34 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell

Aaron Edwards
 		    Добавлено Aaron Edwards
Legs
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на кардиотренажерах Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Warm Up Rowing
Сопротивление: Максимальный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Warm Up Rowing
5 минуты

Набор 2: 1 раунд
Leg Press
Веса: Тяжелый
Leg Press
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Leg Press
Веса: Тяжелый
Leg Press
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Leg Press
Веса: Тяжелый
Leg Press
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Leg Press
Веса: Тяжелый
Leg Press
6 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 3: 1 раунд
Leg Curls
Веса: Тяжелый
Leg Curls
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Leg Curls
Веса: Тяжелый
Leg Curls
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Leg Curls
Веса: Тяжелый
Leg Curls
6 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 4: 1 раунд
Dumbbell Lunges
Веса: Умеренный
Dumbbell Lunges
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Lunges
Веса: Умеренный
Dumbbell Lunges
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Lunges
Веса: Умеренный
Dumbbell Lunges
6 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 5: 1 раунд
Leg Raises
Leg Raises
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Leg Raises
Leg Raises
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Leg Raises
Leg Raises
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Leg Raises
Leg Raises
30 секунды
Rest
Rest
2 минуты

Набор 6: 1 раунд
Elliptical
Сопротивление: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Elliptical
10 минуты

Связанные тренировки

Legs
Legs
22 мин 56 сек, Средний
Legs
Legs
39 мин 15 сек, Интенсивный
Legs
Legs
33 мин 46 сек, Средний
Legs
Legs
8 минуты, Средний
Legs 2/2/24
Legs 2/2/24
40 мин 31 сек, Интенсивный
Legs 1/26/24
Legs 1/26/24
25 мин 30 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

3rd day Shoulders and Legs
3rd day Shoulders and Legs
48 мин 35 сек, Средний
☘ Plant Based Workouts 💪[Legs Pt.1]
☘ Plant Based Workouts 💪[Legs Pt.1]
21 мин 54 сек, Интенсивный
Short & Sweat Session #5
Short & Sweat Session #5
44 мин 55 сек, Средний
Steph Workout General
Steph Workout General
52 мин 56 сек, Средний
BACK - DAY 4
BACK - DAY 4
41 мин 27 сек, Средний
Transformation Muscle 7
Transformation Muscle 7
27 мин 35 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно