Средняя тренировка

BACK - DAY 4

Средний Duration 41 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbells

Добавлено Ramona Kona

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на кардиотренажерах Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями

Описание

Upper body, back, triceps

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Treadmill Running

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Treadmill Running

15 минуты

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Seated Cable Row

12 повторения

40 секунды

Набор 3: 3 раундов

Cable Lat Pull Down

12 повторения

40 секунды

Набор 4: 3 раундов

Rope Tricep Push Down

12 повторения

40 секунды

Набор 5: 3 раундов

30 секунды

40 секунды

Набор 6: 3 раундов

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 повторения

35 секунды

Набор 7: 3 раундов

30 секунды

40 секунды

Набор 8: 3 раундов

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

30 секунды

40 секунды

Связанные тренировки

49 минуты, Интенсивный

36 мин 12 сек, Средний

Monday: Back & Biceps

Monday: Back & Biceps

29 мин 36 сек, Средний

43 минуты, Средний

38 минуты, Средний

16 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

3rd day Shoulders and Legs

3rd day Shoulders and Legs

48 мин 35 сек, Средний

☘ Plant Based Workouts 💪[Legs Pt.1]

☘ Plant Based Workouts 💪[Legs Pt.1]

21 мин 54 сек, Интенсивный

Short & Sweat Session #5

Short & Sweat Session #5

44 мин 55 сек, Средний

Steph Workout General

Steph Workout General

52 мин 56 сек, Средний

Transformation Muscle 7

Transformation Muscle 7

27 мин 35 сек, Интенсивный

Thick Thighs,Plump Rump

Thick Thighs,Plump Rump

49 мин 6 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело