Средняя тренировка

Arms

Средний Duration 12 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbell, Bench, Wall

Добавлено Sandra Saidi

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 минута

1 минута

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 минута

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 минута

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 минута

1 минута

Left Tricep Push-Ups

Left Tricep Push-Ups

1 минута

Right Tricep Push-Ups

Right Tricep Push-Ups

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Связанные тренировки

3 мин 30 сек, Средний

10 минуты, Интенсивный

6 мин 3 сек, Средний

12 минуты, Средний

7 минуты, Средний

29 мин 15 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Grind - Pile driver (Chest and Arms)

Grind - Pile driver (Chest and Arms)

38 мин 40 сек, Интенсивный

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps)

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps)

38 мин 40 сек, Интенсивный

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

23 мин 45 сек, Интенсивный

Finals - Bench Day (Chest And Back)

Finals - Bench Day (Chest And Back)

26 минуты, Интенсивный

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

25 минуты, Интенсивный

Starter - Pusher (Chest And Triceps)

Starter - Pusher (Chest And Triceps)

24 мин 20 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Swimming

Средний

1 час

Love The Life From Your CORE (Wolverines February Challenge)

Интенсивный

7 мин

Core

Strech And Relax

Средний

18 мин

Yoga

Butt 🍑😌 SS

Средний

35 мин

Lower Body

Exercise Mat

💥✴𝘿𝘼𝙍𝙀𝘿𝙀𝙑𝙄𝙇✴💥 MARVEL MAY🎬🌟 HS

Интенсивный

13 мин

Legs

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело